sophrologie

recherche de l'équilibre entre le corps et l'esprit

  • La sophrologie est une méthode qui vise à trouver l'harmonie en soiCrée par le professeur Alfonso Caycedo, médecin neuro-psychiatre dans les années 60, la sophrologie s’inspire de nombreuses techniques orientales et occidentales, comme le yoga, la méditation, l’hypnose ou encore le zen tibétain.
  • Elle regroupe un ensemble d'exercices qui visent à obtenir une détente physique et mentale, qui est indispensable pour retrouver notre énergie et stimuler nos capacités.
  • La sophrologie permet de faire face à la pression du quotidien, et aux émotions désagréables qu’il génère, comme le stress, l'anxiété, l'irritation, la colère et la tristesse. Sa pratique nous amène à prendre conscience de la manière dont nous fonctionnons. Attentif à nos sensations, nous retrouvons le choix de d’activer les attitudes et comportements qui préservent notre bien-être et la qualité de notre vie.


détente et relâchement

Les trois grands composants de la sophrologie sont la respiration contrôlée, le relâchement musculaire, et la suggestion mentale.  Ces techniques permettent de revenir au moment présent, à l’écoute de nos sensations corporelles et émotionnelles. Ces exercices favorisent une détente totale et propice au relâchement des tensions physiques, à la prise de recul, et à l’éloignement des états émotionnels désagréables.


à l'écoute de ses sensations

Après un premier temps d’accueil et d’échange avec moi, vous pratiquerez des exercices de respirations et de mouvements doux, en position assise ou debout, afin de progressivement lâcher le mental, et revenir peu à peu « ici et maintenant » au contact de vos sensations. Puis, toujours dans une position confortable, s'enchaîneront d'autres techniques, de respirations, de relâchements musculaires profonds, et de visualisations positives en lien avec l’objectif de la séance. Celle-ci se terminera par un nouveau temps d’échange, où il sera possible d’exprimer librement les sensations et les émotions vécues lors de la séance.




Séances individuelles

  • Les séances individuelles, en cabinet, ont lieu à Linas
  •  Tarif : 50 €

Si vous souhaitez travailler sur un objectif personnel ou professionnel précis ! Au cours du premier entretien nous allons clarifier votre besoin, et déterminer l’objectif de votre parcours. Ensemble nous déciderons du nombre et de la fréquence de vos séances. Chaque séance est unique et construite autour de votre problématique. Lors des séances suivantes nous reviendrons sur le vécu entre les séances et si besoin il sera possible d’adapter la pratique.



Séances collectives

  • Les séances collectives ont lieu à Leuville-sur-orge et à Montlhéry
  • Tarif : me consulter

Si vous souhaitez acquérir les techniques de base sur des thématiques générales ! Apprendre à se détendre, évacuer les stress, améliorer son sommeil, augmenter sa confiance en soi, etc.